Initiatie/recreatie 2016-10-17T07:01:40+00:00

Inleiding: Beste meisje, jongen en ouders

Je hebt gekozen om triatlon en duatlon te beoefenen op initiatie en recreatie niveau? Dan zit je hier goed. Je kan kiezen, naargelang het aantal trainingen dat je per week wil doen en wanneer, voor welke formule je gaat.

Wie meer en/of harder kan en wil trainen en/of competitief is ingesteld klikt HIER.

Zoals eerder vermeld gaan we, voor de kinderen die triatlon en duatlon willen beoefenen op initiatie en recreatie niveau, samenwerken met JESPO vzw (JEugdSPOrt). Hieronder alle informatie die je nodig hebt om aan de slag te gaan. Aarzel niet om ons te contacteren als je vragen hebt

 

Contact

Charles De Roeck: hoofdverantwoordelijk JESPO Triatlon. Mail: Charles.deroeck@gmail.com  Tel. 0496/244 555

 

Doelgroepen

  • Kinderen van vanaf 8 tot 17 jaar.
  • Initiatie en recreatie niveau: kennismaken met triatlon en duatlon (zwemmen, fietsen en lopen). Trainen en beoefenen van triatlon en duatlon, zonder druk om te presteren maar wel om te participeren! Dit wil zeggen dat je regelmatig en met plezier deelneemt aan alle trainingen.
  • Alle trainingen aangepast aan het niveau van de jonge sporter en veel in spelvorm.
  • MINIMUM EIS: je moet 50m behoorlijk kunnen zwemmen (SS of CRAWL) en dit wordt getest op de eerste training.
  • Vanaf 16 jaar kan je ook bij JESPO triatlon en duatlon sportbegeleider worden met een vrijwilligersvergoeding.

 

Lage instapdrempel door

  • Toegankelijk voor iedereen ongeacht niveau, ras, geslacht of maatschappelijke status.
  • Een laag inschrijvingsgeld.
  • Het voorzien van leen- en gebruiksmateriaal zwemmen, fietsen, lopen.
  • Een zeer beperkte aankoop van persoonlijk sportmateriaal.

 

Trainingen (JESPO)

Wanneer
JESPO start met trainen begin september (zie jeugdkalender) en eindigt midden mei (30 weken). Een aantal JESPO trainingen lopen samen (op hetzelfde moment) als de ATRIAC trainingen. Je kan dus ook al eens proeven van deze trainingen door ze, vrijblijvend, te volgen
Waar
De trainingen gaan door op de campus van de August Leyweg op het Kiel in Antwerpen. Wegwijzer klik HIER .

Aantal trainingen (formules)

Triatlon “onceAweek” op woensdag van 14u00 tot 16u00 (2 uur per week).

  • Afwisselend: een week zwemmen en lopen / de week daarop fietsen (met lopen).

Triatlon “onceAweek” op zaterdag van 14u00 tot 16u00 (2 uur per week).

  • Afwisselend: een week zwemmen en lopen / de week daarop fietsen (met lopen).

Triatlon “twiceAweek” op woensdag en zaterdag (4 uur per week).

Op woensdag van 14u tot 16u.

  • Afwisselend: een week zwemmen en lopen / week daarop fietsen (met lopen).

Op zaterdag van 12u00 tot 14u00

  • Afwisselend: een week zwemmen en lopen / week daarop fietsen (met lopen).

Sportswitch

Je kan ook nog inschrijven voor een sportswitch waar bij je 3 (drie!) sporten kan uitproberen op 1 sportseizoen. Meer info klik HIER .

 

Materiaal

Jij zorgt voor,

  • Voor het zwemmen:
    – Zwembrilletje verplicht (ALTIJD MEEBRENGEN NAAR ELKE ZWEMTRAINING)
    – Als je zelf zwemvliezen hebt mag je deze altijd meebrengen.
    – Aangepaste zwemkledij:
    Voor jongens nauw aansluitende zwembroek of triatlonpakje al dan niet met lange pijpen.
    Voor meisjes badpak of triatlonpakje al dan niet met lange pijpen. Bikini mag maar is niet wenselijk
  • Voor het lopen sportschoenen met velcro sluiting of veterstop aanschaffen.
  • Voor het fietsen: liefst je eigen fietshelm (Decathlon slechts 8,00€) en een fietsdrinkbus (Decathlon slechts enkele euro’s) en draag een nauw aansluitende lange broek (geen brede pijpen) bij koud weer en een korte broek bij warm weer. Als je zelf over een fiets beschikt, type mountainbike en die technisch in orde is, dan rijdt je daar op.
  • Algemeen: zorg dat je altijd een windjack (type KW) bij hebt). Om afkoeling te vermijden bij rust of na de training. Beter verschillende lagen over elkaar dragen dan één warme jas.
  • Specifiek bij koud weer: muts en WARME handschoenen!!!
  • Specifiek bij warm weer: lichte kledij en geen hoofdbedekking (kans op oververhitting!)

Wij zorgen, als je het zelf niet hebt, voor,

  • Zwemmateriaal: zoals vlotters, plankjes, ….
  • Leenfietsen: (mountainbikes, helmen)..

 

Wat trainen we algemeen

Fundamenten voor een brede bewegingsbasis. Een basis van sporttechnische vaardigheden en fysieke trainingsvormen.
De motor opbouwen en sport specifieke vaardigheden ontwikkelen. Extra aandacht wanneer je in de groeispurt bent. De spelvorm staat centraal.

 

Wat Trainen we specifiek

Zwemmen:

Accent ligt op goed leren zwemmen: drijven, vormspanning, pijlen, aquatisch ademen, …
Aanleren of verbeteren van de crawl.

Fietsen:

  • Vaardig leren fietsen: remmen, bochten, versnellen, klimmen, dalen, ontwijken van obstakels, op onverharde wegen, behendigheid, …
  • In groep leren rijden (verantwoordelijkheidsgevoel bijbrengen). Stayeren, tempo rijden, sprinten, … Fietsbehendigheidstesten.

Lopen:

  • Loopscholing.
  • Uithouding trainen in spelvorm.
  • Estafettes
  • Looptesten: 6 min, 12 min,

Stabiliteit/kracht/lenigheid:

  • Circuitvormen in natuurlijke omgeving.
  • Met partner oefeningen uitvoeren.
  • In spelvorm oefeningen uitvoeren.

Wisseltrainingen:

  • Aparte onderdelen aanleren: helm op- en afzetten, schoenen aandoen, op de fiets springen en snel leren afstappen, …
  • Wissels oefenen: zwemmen naar fietsen, fietsen naar lopen, lopen naar fietsen.
  • De 3 sporten achter elkaar leren uitvoeren (triatlon en duatlon).

Persoonlijkheids vorming:

  • Teamvorming wordt ingebed in de trainingsvormen.
  • Pesten wordt op geen enkele wijze geduld.
  • Doorzettingsvermogen ontwikkelen.
  • Emoties leren beheersen.
  • Falen leren aanvaarden.
  • Leren beseffen dat je om iets te bereiken, er ook iets voor moet doen.
  • Leren organiseren: je sporttas zelf maken en zorgen dat je je sportgerief bij hebt.
  • Oog voor gezonde voeding bijbrengen.
  • Zorgvuldig met eigen materiaal en leenmateriaal omgaan.
  • Op tijd op de training aanwezig zijn!
  • Veilig leren sporten. O.a. verantwoordelijkheid leren opnemen en anderen niet in gevaar brengen.

Testen:

  • Zwemtesten: technisch correcte schoolslag en crawl
  • Fietsbehendigheidstesten
  • Looptesten: 6 min, 12 min,
  • VTDL test: ontwikkelingsdoelen

Kidsevenementen:

  • In samenwerking met verschillende partners organiseren we NIET competitieve kids evenementen waaraan IEDEREEN kan deelnemen
  • Dit zijn onder andere,
    – Een zwemloop (zwemmen direct gevolgd door lopen
    – Een duatlon (lopen-fietsen-lopen)
    – Een triatlon (zwemmen-fietsen-lopen)
    – Een ironclass (met een team de afstanden van een volledige triatlon afleggen)
  • Meer info daarover op deze website (zie jeugdevenementen)

 

Wat verwachten we van jou als JESPOtrikid

  • Je komt graag en regelmatig trainen omdat je er plezier in hebt. Je bent in orde met je sportgerief.
  • Je komt op tijd naar de training (minimum 15 minuten vooraf aanwezig zodat we op tijd kunnen starten)
  • Je bent bereid om in team te werken en samen met anderen te sporten.
  • Je brengt anderen niet in gevaar door je gedrag (vooral bij het fietsen!).
  • Je aanvaardt en luistert naar de opdrachten van de begeleiders die je altijd met respect behandelt.

 

Inschrijven

  • Inschrijven doe je op www.jespo.be Tel. 03/289 32 53
  • Hier krijg je ook alle informatie over het lidmaatschap.
  • Opgelet: VOL is VOL. Schrijf je zo snel mogelijk in vanaf midden mei (zapperdag).
  • Als je bericht krijgt dat je op een wachtlijst komt geef ons dan een seintje.

 

Kosten

  • onceAweek woensdag: 70,00 €
  • onceAweek op zaterdag: 70,00 €
  • twiceAweek op woensdag en zaterdag: 105,00 €
  • Sportswitch 35,00 €